Hafızayı geliştirmek için 15 halk ilaçları

7 Mayıs 2025

Bu makale, evde bulunan belleği geliştirmek için 15 araç içermektedir. Günlük yaşamdaki bu araçlar bilişsel işlevlerimiz için çok yararlı olabilir ve beyin fonksiyonunda bir azalmayı önleyebilir.

Hafıza, zihnimizde yeni bilgileri korumamıza, gerektiğinde her şeyi hatırlamamıza izin veren bilişsel bir yetenektir. Bununla birlikte, yaşam boyunca bu yeteneğin nasıl azaldığını görebiliriz ve her şeyi hatırlamak bizim için daha zordur. Psikolojik bozukluklar, geçici, stresli durumlar veya yaralanmalar gibi bellek bozukluklarında yer alabilecek birçok faktör vardır. Ancak bellekte bir azalma öngören ana faktör yaştır.

Bugüne kadar, yaşla birlikte beynin işlevi, bilişsel yeteneklerin ve hafızanın yaşla birlikte azaltıldığını belirlemek için bazı rıza vardır. Bu nedenle, yıllar boyunca çoğu zaman hafızamızın nasıl kötüleştiğini hissediyoruz. Hafıza beynimizin bir parçasıdır ve vücudun herhangi bir alanına gelince, yaşlanmayı ve aşınmayı yumuşatmak için onunla ilgilenmeliyiz.

Belleği geliştirmek için halk ilaçları Adaçayı Adaçayı, uçucu yağ ve tanen bakımından zengin bir bitkidir, bu nedenle genellikle soğuk algınlığı, influenza veya boğaz ağrısını tedavi etmek için kullanılır.

Aslında, uzun yıllar boyunca bu bitki tıbbi amaçlar için kullanılmıştır, çünkü insan vücudu için çok yararlı olan çok sayıda özelliğe sahiptir. Adaçayı sindirim sistemi için bir uyarıcıdır, dezenfektan, anti -enflamatuar özelliklere sahiptir ve kan şekerinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Ayrıca, sinir sisteminin yağlarına etki eder ve oksidasyonlarını önler. Bu gerçek, bellek arızalarının korunmasını ve önlenmesini sağlar. Sage'nin, belleğin gelişiminde önemli bir rol oynayan asetilkolin seviyesini nasıl arttırdığı gösterildi.

Böylece, adaçayı infüzyonu almak - beynin tüm alanlarını korumak için iyi bir seçenek olarak ve hafıza arızalarını önler.

Ginkgo Biloba Ginkgo Biloba, şu anda bulabileceğimiz büyük terapötik etkilere sahip başka bir bitkidir. Kan dolaşım problemlerini, kan damarlarını tedavi etmek ve bellek ve konsantrasyonu iyileştirmek için bol miktarda kullanılır. Çeşitli çalışmalar, hafızayı ve bilişsel işlevleri korumak ve geliştirmek için bu bitkinin etkinliğini doğrulamıştır.

Çalışmada iki grup genç ve öğrenci konsantrasyon ve hafıza açısından test edildi.

Birincisi, yarısı (26) bir doz 120 mg Ginkgo Biloba ön test bilişsel aktivite kullanan 52 gencin sonuçları karşılaştırıldı ve diğer yarısı (26) hiçbir şey kullanmadı.

Daha sonra, yarısı (20) 6 hafta boyunca günde 120 mg Ginkgo Biloba ve diğer yarısı (20) bu bitkinin tek bir dozunu kullanmamış olan 40 denekten başka bir çalışma yapılmıştır.

Bu çalışmalardan sonra ortaya çıkan sonuç, Ginkgo Biloba'nın konsantrasyon ve bellek testlerinin sonuçlarını geliştirmesidir.

Daha sonra, bu bitkinin kullanımının beynin vasküler yetmezliğinin tedavisi için de yararlı olduğu bulunmasının sonucunda ek çalışmalar yapılmıştır.

Çikolata Çikolata kan basıncını azaltır, karaciğerdeki kan akışını iyileştirir veya cildin yüzeyini korur. Buna ek olarak, çikolatanın hafıza için etkisine ilgi son zamanlarda büyüyor.

50 ila 69 yaş arası yüksek dozlarda flavonol (kakao molekülleri) analiz edildiği bir çalışmada, bu maddenin hipokampusta beynin aktivitesini nasıl arttırdığını gösterdi.

Hipokampus, beynin hafızanın merkez üssü olarak kabul edilen bir bölümüdür. Çoğu anı bu beyin alanında saklanır ve eğitime yer vermek için bu yapının iyi çalışmasını gerektirir.

Bu nedenle, her zamanki gibi yüksek kakao içeriğine sahip çikolata ve diğer ürünlerin kullanılması hafızamızı geliştirmek için iyi bir seçim olabilir.

Erik Erikler, çok çeşitli vitaminlere sahip düşük enerji değerine sahip meyvelerdir. C, B6 ve E vitamini, bu gıdada en ünlüdür.

Bu meyvenin farklı faydalı etkileri tanımlanmıştır, bunun aralarında bellekte bir iyileşme buluyoruz. Erikler kan şekerini kontrol etmek, kalbi korumak, sindirim sürecini iyileştirmek ve teşvik etmek ve hafızayı iyileştirmek için çok yararlıdır.

Bellek olanaklarına gelince, sonuçları bu gıdaların özelliklerine sahip güç, bilişsel işlevleri olumsuz etkileyen serbest radikallerin nötralizasyonu nedeniyle tanımlanmıştır.

Yeşil çay Yeşil Çay, hazırlanmasında daha fazla miktarda madde ve özellik içeren çaylardan biridir. Güçlü bir antioksidan, aynalite, bağışıklığı uyarır ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebilir.

Bilişsel işlevlere gelince, bu maddenin bellek ve konsantrasyonu iyileştirebileceği belirtilmektedir. Çalışmaya göre, yeşil çay hafıza ve mekansal konum için çok yararlı olabilir.

Denekler kemirgenlerdi ve insanlar değil, aldığımız sonuçlar göz önüne alındığında, yeşil çayın insan hafızasını artırabileceğini varsayıyoruz.

Brokoli Brokoli, bellek fırsatlarının bakımına ve geliştirilmesine katkıda bulunan gıda haline gelebilir.

Bilgi depolamak için kabı artırabileceğiniz yüksek bir fosfor seviyesine sahiptir. Ek olarak, A, C ve E vitaminleri, amino asitler, çinko, potasyum içerir, yüksek anti -kanser özelliklerine ve antioksidanlara sahiptir.

Keten tohumu Keten tohumu, omega-3 asitler açısından çok zengin gıdadır, bu nedenle bilişsel yetenekleri arttırmak için yararlı olabilir.

Bu bitkinin sayısız avantajı anti -enflamatuar ve anti -kanser olarak tanımlanmıştır veya kas rejenerasyonuna katılım olarak tanımlanmıştır.

Yağ kullanabilir veya tohum alabilirsiniz.

Ginseng kökü Ginseng, kan akışını artırmanıza ve dolayısıyla verimliliği artırmanıza izin veren oldukça uyarıcı bir bitkidir.

Bu gerçek, ginseng kökünün zihinsel işlevleri ve hafızayı artıran bir madde olduğunu göstermektedir.

Bununla birlikte, bu maddelerin sağlığı olumsuz etkileyebileceği için dozların çok yüksek olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle dikkatle kullanmalısınız.

Bakop Bu bitki, temsil ettiği özellikler nedeniyle tıpta aktif olarak kullanılır.

Bu bitkinin ekstraktlarının bellek ve öğrenme yeteneğini arttırdığı ve Alzheimer hastalığı için profilaktik bir faktör olarak olası rollerinin incelenmesi gösterilmiştir.

Diyet kontrolü Belleğin bellek için önemi, bu tür işlevlerin ana bozukluklarına göre gerçekleştirilen araştırmaya tabidir. Özellikle, Alzheimer hastalığı ile ilgili olarak, düşük kalori tüketiminin bu tür bozukluklardan çok daha az olduğu ülkelerde bulunmuştur. Bu veriler, çok yüksek kalori tüketiminin bu tür hastalıklar için bir risk faktörü olabileceğini ve dolayısıyla bellek kötüleştiğini göstermektedir.

Öte yandan, çoklu doymamış yağ asitlerinin ve vitamin-antioksidanların (E ve C vitamin) Alzheimer hastalığının tedavisi için proper olmayanda nasıl yüksek bir rol oynadığı da gösterilmiştir.

Bu nedenle, hafızayı korumak ve korumak için, fazla kalori getirmeyen ve lif ve gerekli vitaminleri açmayan dengeli diyetler yapmak önemlidir.

Beynin vücudun farklı kısımlarına bakan vücudun bir parçası olduğu unutulmamalıdır. Beynin yapılarına dikkat etmek ve korumak için dengeli bir diyet yapmak gerekir.

Entelektüel gelişim Bellek kaybı ve nörodejeneratif hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkili diğer faktörler yetersiz eğitim ve entelektüel aktivitedir.

Her ne kadar herhangi bir kişi entelektüel faaliyetten bağımsız olarak hafıza ile ilgili sorun yaşayabilse de, daha yüksek eğitim seviyesine sahip insanlar bu sorunun daha düşük yaygınlığına sahiptir.

Bu nedenle, çeşitli zihinsel süreçlerin geçtiği belirli bir yaşam tarzına liderlik etmek çok önemlidir ve hafıza için ana araçlardan biridir.

Tren belleği Önceki paragrafta söylenenler göz önüne alındığında, bellek eğitimi özel bir şekilde çok yararlıdır. Beyin vücudumuzun diğer kasları gibi çalışır, bu nedenle iyi durumda servis edilirse, yıkımı unutulabilir.

Bu nedenle, bellek egzersizleri sadece Alzheimer'ın çocukları veya hastalığı için olmamalı, hepimiz sonuçlarından yararlanmalı ve faydalanmalıyız.

Bugüne kadar, İnternet üzerinden hafızamız için yararlı olabilecek çok sayıda oyun ve uygulaması var.

Fiziksel aktivite Birçok insan fiziksel aktivitenin sadece vücudun çeşitli yerlerinin durumunu iyileştirmeye hizmet ettiğini düşünmektedir. Bununla birlikte, bu böyle değildir, çünkü örneğin, egzersizlerin beynin yapıları için çok sayıda avantajı olduğu kanıtlanmıştır. Egzersizlerin beyin için birçok büyük avantajı vardır ve bellek için olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir.

Tahsis etmek Bilişsel işlevlerin ihlalini önlemek için, sakin ve psikolojik olarak sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek önemlidir. Anksiyete, stres veya depresyon, hafızayı büyük ölçüde etkileyebilecek psikolojik faktörlerdir.

Sakinleştirici veya rahatlatıcı egzersizler yapın, gevşeme veya meditasyon yöntemleri uygular - bunlar bellek bozulmasıyla mücadele etmenin iyi yollarıdır.

Daha Fazla Su İçmek Beyin sudan% 80'dir, bu nedenle hatırlama yeteneğini zayıflatma, dikkatini kötüleştiremesine hassas bir şekilde tepki verir. Bellek geliştikçe dehidrasyonu ortadan kaldırmaya değer. Her gün 8 bardak temiz su içmeniz gerekir. Su belleği, dikkati geliştirir, konsantre olma, yeni bilgileri algılama yeteneğini artırır, güç verir. Belleği iyileştirmek için, kahve, çay, soda kullanımını terk etmeye değer - kafeinler içeren içecekler. Kafein, hatırlama yeteneğinin geliştirilmesi için gerekli olan fosfodiesterera enzimini baskılar. Ek olarak, şok dozlarında kafein vücudu kurutun.

İçme suyu, beynin daha hızlı çalışmaya başladığı gerçeğine katkıda bulunur. Suyun olumlu etkisi özellikle bir kişi susuzluk yaşadığında fark edilir - tatmin olduğunda, beyin görevlerin performansına daha iyi odaklanır.

Araştırmacılar 34 erkek ve kadın içeren bir deney yaptılar. Tüm denekler entelektüel testleri iki kez geçmek zorunda kaldı. İlk kez - kahvaltıda bir tahıl çubuğu yedikten sonra ve ikinci kez - barı şişeden su ile yıkadıktan sonra.

Aynı zamanda, gönüllülerin hiçbiri deneyin arifesinde yemedi veya içmedi. Ve başlamadan önce, araştırmacılar katılımcılarla susuzluklarını ne kadar güçlü ilgilendiler.

Sonuç olarak, içmek istemeyen gönüllülerin her iki durumda da testlerde aynı reaksiyon oranını gösterdikleri ortaya çıktı - kahvaltı için su alıp almadılar. Ancak susayanlar, aksine, su içtikten sonra hızlananlar: beyinleri eskisinden yüzde 14 daha hızlı çalışmaya başladı.

Daha önce, bireysel çalışmalar dehidrasyonun gri maddede bir azalmaya ve sonuç olarak zihinsel yeteneklerde bozulmaya yol açtığını göstermiştir.

Önceki deneylerden biri sırasında, İngiliz araştırmacılar bir buçuk saat içinde bisiklet patlayan ergenlerin beynini taradılar. Aynı zamanda, bazı gençler şort ve t -shirtler giymişti ve geri kalanı bol miktarda terlemeyi kışkırtan sıcak kıyafetlerle. Sonuç olarak, daha sonra çok fazla sıvı kaybettiler ve tarama onlara beyin dokusunun kasılması gösterdi.

90 dakikalık yoğun terlemenin, bir kişinin zihinsel yeteneklerini, yaşlanmaya yol açan yıl boyunca azaldıkları kadar azalttığı ortaya çıktı. Bununla birlikte, bir veya iki bardak sudan sonra, beyin hızla normal bir duruma geri döner. Bundan, yeterli suyun düzenli olarak kullanımının etkili bir şekilde beyin aktivitesinin korunmasına yardımcı olduğu anlamına gelir.